自己肯定感とは、がんばって手に入れるものではなく、
もともと誰の中にもある「自分はこれでいい」と思える感覚。
でも、うまくいかないときや、誰かと比べてしまったとき、
「自分はダメだ」と思ってしまうこともあります。
人は誰でも、弱くなるときがあります。
自信をなくすことも、迷うこともあります。
パパも同じです。
うまくできなかったとき、
自分を責めてしまうことが何度もありました。
そんなときに出会ったのが、
『自己肯定感、持っていますか？』という本でした。
この本は、
「どうすれば自分を好きになれるか」ではなく、
どうすれば自分を責めなくてすむのかを教えてくれる本でした。
📌この記事でわかること
・自己肯定感とは「ありのままの自分でいい」と思える感覚であること
・自分を受け入れる力は、他人をそのまま受け入れる姿勢から育つこと
・自分を責めず、心をやわらかくして生きる考え方
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『自己肯定感、持っていますか？』
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『自己肯定感、持っていますか？』が教えてくれること｜ありのままの自分を受け入れるということ
自己肯定感とは、優れているから持てるものではなく、
存在として自分を認める感覚。
この本が教えてくれるいちばん大切なことは、
自己肯定感とは「できる自分」ではなく、
「存在している自分」を受け入れることだということです。
人はつい、良い・悪い、上・下、成功・失敗で
自分を評価してしまいます。
でも、その評価こそが、
自分を苦しめる原因になります。
この本では、自己肯定感を高める近道は、
「自分の長所を探すこと」ではなく、
他人をそのまま受け入れる姿勢を持つことだと語られています。
他人を評価しなくなると、
不思議と自分も評価しなくなります。
そして、自分を責める気持ちが
少しずつやわらいでいくのです。
さらに大切なのは、
自己肯定感は「特別な人だけのもの」ではないということです。
どんな人の中にも、
もともと備わっている感覚なのです。
ただ、比較や評価の中で
見えなくなってしまっているだけ。
だから、新しく作るものではなく、
思い出していく感覚に近いのだとパパは感じました。
自分を否定しないことは、
自分に甘くなることではありません。
それは、自分を大切に扱うという、とても大事な姿勢なのです。
パパが『自己肯定感、持っていますか？』から学んだこと｜自分を責めない生き方
人は変えられない。でも、見方は変えられる。
これが、この本からパパが学んだことです。
これまでパパは、うまくいかないとき、
「自分が悪い」
「もっと頑張らなきゃ」
と思っていました。
でもこの本を読んで、気づいたことがあります。
人はみんな、それぞれの事情の中で生きている。
だから、自分も「ダメな人」ではなく、
事情のある一人の人間なのだということです。
他人を責めないようにすると、
自分も責めなくなります。
評価をやめると、
心が静かになります。
自己肯定感とは、
自分を好きになることではなく、
自分を攻撃しなくなることなのだと気づきました。
そしてもう一つ、
パパが強く感じたことがあります。
それは、
「うまくできない自分」も自分の一部だということです。
失敗したときこそ、
自分にどう声をかけるかが大切なのだと思いました。
責める言葉ではなく、
理解する言葉を向ける。
それだけで、
心の重さが少し軽くなるのです。
自分に優しくできる人は、
人にも優しくできる。
パパはそう感じました。
自己肯定感を高めるという視点では、こちらの記事も参考になります。
👉『脳の名医が教える すごい自己肯定感』要約・感想｜“ありのままを受け入れる力”
子どもたちへのメッセージ｜君たちはそのままで価値がある
君たちは、何かができるから価値があるのではありません。
存在しているだけで、大切な価値なのです。
勉強がうまくいかないとき、
失敗したとき、
自分をダメだと思うことがあるかもしれません。
でも、人は誰でもうまくいかないときがあります。
それは「ダメだから」ではなく、
そうなる理由があるだけです。
もし自分を責めそうになったら、
こう考えてみてください。
「いまはそうするしかなかったんだな」と。
そして、周りの人にも
同じように接してみてください。
責めるのではなく、理解しようとする。
それだけで、
心は少しずつ軽くなっていきます。
人と比べて落ち込むこともあるでしょう。
うまくできない自分が嫌になることもあるかもしれません。
でも、どんなときでも、
君たちの価値は変わりません。
成功しても、失敗しても、
君たちは君たちのままです。
大切なのは、自分をあきらめないこと。
そして、自分を敵にしないことです。
君たちは、今のままで十分です。
パパはそう思っています。
『自己肯定感、持っていますか？』の魅力｜心の見方を変えてくれる一冊
この本は、心の重さをそっと軽くしてくれる一冊です。
この本の魅力は、
「自分を変える」のではなく、
自分の見方を変えることで人生が楽になると教えてくれるところです。
難しい方法は書かれていません。
書かれているのは、とてもシンプルなことです。
・人を評価しないこと
・事情を見ること
・自分も同じように扱うこと
たったそれだけで、
人との関係も、自分との関係も
やわらかくなっていきます。
パパはこの本を読んで、
「もっと自分に優しくしていいんだ」と
思えるようになりました。
行動への一歩｜今日からできる “自己肯定感を育てる” 3つの習慣
自己肯定感は、小さな習慣の積み重ねで育っていく。
今日からできる“自己肯定感を育てる習慣”を3つ紹介します。
- 自分を責めていることに気づく。
「またダメだ」と思ったら、
それは自己攻撃のサインです。 - 評価をやめて事情を見る。
「なぜそうなったのか？」と
自分に優しく問いかけてみましょう。 - 他人にも同じ姿勢で接する。
責めるより理解する。
その姿勢が自分にも返ってきます。
どれも小さなことかもしれません
でも、この積み重ねが、きっと、自分を受け入れる力を育てていきます。
まとめ：ありのままの自分で生きていこう
君たちは、今のままで大丈夫。
『自己肯定感、持っていますか？』は、
自分を変えるための本ではなく、
自分をそのまま受け入れるための本です。
人は誰でも、
弱さも迷いも持っています。
でも、それも含めて「自分」です。
自分を責めなくなると、
心は穏やかになります。
心が穏やかになると、
人にも優しくなれます。
パパもまだ、
自分を責めてしまうことがあります。
でも、この本を思い出すたびに、
「評価しなくていい」と
心をゆるめることができるようになりました。
どうか君たちも、
自分を無理に変えようとせず、
ありのままの自分で生きる力を大切にしてください。
それが、本当の強さだから。
パパはそう思いました。
以上、
『自己肯定感、持っていますか？』要約・感想｜“ありのままの自分で生きる力”【パパからの本だより】
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
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👉『すりへらない心をつくるシンプルな習慣』要約・感想｜“勇気を出して言う力”
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💖 『心を整える』｜まとめ
心は強くするものではなく、整えるもの。
本から学んだ「心との向き合い方」をまとめています。
📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
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