気にしないとは、何も感じなくなることではない。
それは、感じたあとに「どう扱うか」を自分で選べるようになること。
学校でも、仕事でも、家庭でも。
人と関わっていれば、どうしても気になることは出てきます。
・あの言い方はどういう意味だったんだろう。
・変に思われていないかな。
・失敗したらどうしよう。
パパもずっと、そんなふうに考えすぎて疲れていました。
ちゃんとやろうとするほど、まわりの目が気になって、心が休まらなくなる。
そんなときに出会ったのが、気にしない習慣でした。
この本は、「気にしない人」になるための根性論ではありません。
よけいな気疲れを減らすための、考え方と暮らしの整え方を教えてくれる一冊です。
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『気にしない習慣』が教えてくれること｜いちいち反応しない生き方
気にしないとは、反応しない・考えないことを選べる状態になること。
この本が一貫して伝えているのは、とてもシンプルな考え方です。
それは、「全部に反応しなくていい」ということ。
人はつい、
・他人の表情
・何気ない一言
・評価や噂
に過剰に意味をつけてしまいます。
でも実際には、ほとんどの人は自分のことで精一杯。
他人の言動を、いつまでも覚えてはいません。
それなのに私たちは、
「見られている」
「評価されている」
と思い込み、頭の中で何度も同じ場面を再生してしまいます。
『気にしない習慣』が教えてくれるのは、
その考えを消すことではなく、深追いしないこと。
気になる気持ちが出てきても、
「今は考えなくていい」と距離を置く。
それだけで、心の消耗は大きく減るのです。
パパが『気にしない習慣』から学んだこと｜気にしないは性格ではなく、整え方
気にしない力は、心の強さではなく生活の整え方で決まる。
パパがいちばん大きく学んだのは、
「気にしない人＝メンタルが強い人」ではない、ということでした。
気にしやすくなるのには、ちゃんと理由があります。
・睡眠が足りていない。
・疲れがたまっている。
・期待値が高すぎる。
・考える時間が多すぎる。
つまり、気疲れは性格の問題ではなく、状態の問題なんです。
この本を読んでからパパは、
「気にしないように頑張る」のをやめました。
代わりに、
・完璧を目指さない
・期待値を下げる
・先に動いて考える時間を減らす
・ちゃんと休む
そんな当たり前のことを、大事にするようになりました。
不思議なことに、
生活を整えるだけで、
以前ほど物事が気にならなくなっていったんです。
頑張らないという視点では、こちらの記事も参考になります。
👉『がんばらない成長論』書評｜君たちに伝えたい “力を抜いて伸びる生き方”
子どもたちへのメッセージ｜君たちは、そんなに見られていない
他人は、君たちが思うほど君たちを見ていない。
君たちが何か失敗したとき、
「変に思われたかも」「笑われたかも」と
胸がぎゅっとなることがあるかもしれません。
でも、安心していいです。
ほとんどの人は、その出来事をすぐに忘れます。
覚えているのは、自分の失敗や、自分の不安だけ。
だから、
いちいち自分を責めなくていい。
全部を完璧にやろうとしなくていい。
君たちが思っているほど、
世界は君たちを厳しく見ていません。
むしろ、多くの人は、君たちのことを気にする余裕すらないんです。
気になる考えが浮かんできたら、
無理に追い払おうとせず、
「今は考えなくてもいいかな？」と心の中でつぶやいてみてください。
考えない選択ができるようになると、
心は少しずつ、静かになっていきます。
失敗してもいい。
うまくできなくてもいい。
それでも君たちは、ちゃんと前に進んでいます。
『気にしない習慣』の魅力｜がんばらない優しさ
この本は、心を追い込まないための心理学の本。
この本の魅力は、
「もっと頑張れ」と言わないところです。
むしろ、
・全部を気にしなくていい
・嫌な人がいてもいい
・無理に前向きにならなくていい
と、肩の力を抜かせてくれます。
難しい理論ではなく、
今日からできる考え方が、静かに積み重ねられている。
読んでいると、「それでいいんだ」と呼吸が深くなる。
そんな一冊です。
行動への一歩｜今日からできる気にしない力を育てる3つの習慣
小さな整え方が、気疲れを減らす。
今日からできること気にしない力を育てる習慣を3つ紹介します。
- 気になることは、すぐに結論を出さない。
考えが浮かんだら、追いかけずにそのまま流す。 - 期待値を下げる。
人も自分も、思い通りにならない前提で考える。 - ちゃんと寝る。
疲れているときほど、心は気にしやすくなる。
小さな習慣ですが、これだけでも、驚くほど心は静かになります。
まとめ：気にしすぎない強さを育てよう
気にしないとは、自分を守るための優しさ。
『気にしない習慣』は、
心を強くする本ではありません。
心をすり減らさない生き方を教えてくれる本です。
全部に反応しなくていい。
全部を考えなくていい。
そう思えるだけで、人生はずっと楽になります。
気にしすぎないことは、逃げではありません。
それは、自分を大切にするための選択です。
君たちがこれから、
人の目や評価に疲れたとき、
この考え方を思い出してくれたら嬉しい。
自分を守れる人は、
長く、しなやかに生きていける。
パパはそう思っています。
以上、
『気にしない習慣』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “気にしすぎない強さ”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
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📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
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