心を整えるには先に体をコントロールすることが大切。
心を強くしたい。ブレない自分でいたい。
そう思ったとき、つい「気持ちの持ち方」や「考え方」を変えようとしてしまいます。
でも、パパはこれまで
分かっているのにできないとき、
そこには意志の弱さではなく、体の疲れがある
ということを何度も感じてきました。
気合で乗り切ろうとするほど、空回りしてしまう日もありました。
だからこそ、
「どう考えるか」よりも先に、「どう過ごしているか」を見直す必要がある。
そんな視点を、この本は静かに教えてくれます。
でも、パパはこの本を読んで、大切な順番を間違えていたことに気づきました。
心を整える前に、まず体を整える。
それだけで、驚くほど気持ちは安定し、集中力や前向きさが戻ってくる。
仕事がうまくいかない日も、気分が沈む日も、
原因は「弱い心」ではなく、「疲れた体」だったのかもしれません。
📘 今回紹介する本はこちら
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』
――📕楽天で見る
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』が教えてくれること｜心を変えたいなら、先に体を整えよう
メンタルは、体の状態に大きく左右される。
この本が一貫して伝えているのは、とてもシンプルな考え方です。
心は、体のあとについてくる。
イライラする、やる気が出ない、集中できない。
そんな状態のとき、私たちは
「もっと前向きに考えよう」
「気合が足りない」
と自分を責めがちです。
でも実は、
・寝不足
・食事の乱れ
・体を動かしていない
・疲れが抜けていない
こうした体の状態こそが、心を不安定にしている原因なのです。
気持ちを奮い立たせなくてもいい。
無理にポジティブにならなくてもいい。
体を整えれば、心はあとから自然とついてくる。
だからこの本では、
朝・昼・夜・週末という生活の流れの中で、
体をどう扱えば、自然と集中力や前向きさが戻ってくるかが語られています。
心を鍛える前に、体を整える。
それが、最高のパフォーマンスへの近道だと、この本は教えてくれました。
パパが『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』から学んだこと｜頑張れない日は、休むべき日
調子が悪い日は、自分を責めなくていい。
パパがいちばん救われたのは、
「うまくいかない日は、努力不足ではないことが多い」という考え方でした。
集中できない日、
判断を間違える日、
気持ちが落ち込む日。
そんな日は、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいます。
でもこの本を読んでから、
「今日は心の問題じゃない。体が追いついていないだけかもしれない」
そう立ち止まって考えられるようになりました。
無理にアクセルを踏むのではなく、
一度ブレーキを踏む勇気も必要なんだと気づいたのです。
・睡眠を見直す。
・食事を軽く整える。
・少し体を動かす。
それだけで、翌日の自分は驚くほど変わることがあります。
パフォーマンスとは、根性ではなく、準備の結果。
頑張れない日は、怠けている日ではなく、
「整え直すべき日」なのかもしれません。
この考え方を持てたことが、
パパにとって、この本から得た一番大きな学びでした。
体を休ませ、整え直すという視点では、こちらの記事も参考になります。
👉『とにかく休め！』書評｜君たちに伝えたい “休むことの大切さ”
子どもたちへのメッセージ｜心が弱いと感じる日は、体の声を聞いてみよう
君たちがダメなんじゃない。体が疲れているだけかもしれない。
もし君たちが、
「やる気が出ない」
「うまくできない」
「自信がなくなる」
そんな日を迎えたら、思い出してほしいことがあります。
それは、心を責める前に、体を気にかけること。
ちゃんと寝ているかな。
きちんと食べているかな。
最近、体を動かしているかな。
心は、とても正直です。
体が疲れているとき、心も元気を失います。
だから、落ち込んだ日は無理に前向きにならなくていい。
「弱い自分を直そう」としなくていい。
まずは、
体を休ませてあげよう。
体を整えてあげよう。
それだけで、心は少しずつ力を取り戻します。
君たちが立ち止まる日は、
負けた日じゃない。
次に進むために、準備をしている日なんです。
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』の魅力｜生活に落とし込める実践の本
知識より「続けられる形」を教えてくれる本。
この本の魅力は、
「こうすべき」と理想を押しつけてこないところです。
完璧な生活を求めません。
毎日100点を目指さなくていい。
・平日は無理しない
・週末にまとめて整える
・崩れても、戻ればいい
そんな現実的な視点が、読者を安心させてくれます。
健康を「努力」ではなく、
自然に続く習慣として設計する。
その考え方が、この本の最大の魅力です。
行動への一歩｜今日からできる “体を整える” 3つの習慣
全部やらなくていい。ひとつでいい。
今日からできる“体を整える習慣”を3つ紹介します。
- 睡眠を最優先にする
夜ふかしを減らすだけで、心は驚くほど安定します。 - 食べすぎない昼ごはんを意識する
午後に眠くならない食事は、集中力を守ってくれます。 - 週に1〜2回、しっかり体を動かす
短くてもいい。体を使うことで、頭は冴えてきます。
最初から全部やらなくていい。
どれか一つからでも体は整っていきます。
まとめ：心を強くしたいなら、体にやさしくしよう
本当の強さは、自分を大切にすることから生まれる。
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』は、
「もっと頑張れ」と背中を押す本ではありません。
むしろ、
「もう十分頑張っているよ」
「だから、まず体を整えよう」
そう語りかけてくれる一冊です。
心を強くしたいなら、
体にやさしくしよう。
それは逃げではなく、
長く前に進むための、賢い選択です。
君たちが大人になったとき、
もし自分を責めそうになったら、
「心より先に、体を整える。」を思い出してください。
それが、きっと君たちの人生を安定させる土台になります。
パパはそう信じています。
以上、
『最高のパフォーマンスを実現する超健康法』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “体と心を整える力”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
📚 つぎに読むならこちら
👉『心が強くない人が仕事で苦しまないストレスフリー思考』書評｜君たちに伝えたい “苦しまなくても前に進める考え方”
――📙Amazonで見る
――📕楽天で見る
👉『心を安定させる方法』書評｜君たちに伝えたい “心を整える力”
――📙Amazonで見る
――📕楽天で見る
📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
👉 『心を整える』の記事をもっと読む
👉 #君たちへ ｜パパからの手紙記事を読む
👉 カテゴリー一覧を見る
コメント