自分を好きになることは、
“才能” ではなく “心の習慣”。
そして習慣は、いつからでも変えられる。
人と比べて落ち込んだり、
ちょっとした失敗で「自分はダメだ」と思ったり。
そんな気持ちになることは、誰にでもあります。
パパもそうでした。
仕事でうまくいかない日が続いたり、
誰かに注意されたりすると、
「やっぱり自分はできないのかな…」と心が曇ってしまうことがあります。
でも、この本に出会って気づいたんです。
心の中で聞こえてくる “ノイズ” に気づけるだけで、
人生は少しずつ軽くなる。
📘 今回紹介する本はこちら
『自己肯定感低めの人のための本』
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『自己肯定感低めの人のための本』が教えてくれること｜“ノイズ”に気づくことで、心は軽くなる
自分を苦しめているのは「事実」ではなく「心のノイズ」。
まず気づくことがすべての始まり。
この本のいちばん大切なメッセージは、
「私たちを苦しめているのは、現実そのものではなく“心のクセ”」
だということです。
・どうせ自分なんて
・また失敗するかも
・周りに迷惑をかけてしまう
・人より劣っている気がする
こうした思いは “事実” ではなく、
これまでの経験から心が勝手につくってしまったノイズのようなもの。
そしてノイズは、
生まれつきの性格ではなく、習慣で変えられる。
気づくことさえできれば、心はいつからでも軽くできる。
それを教えてくれる本です。
パパが『自己肯定感低めの人のための本』から学んだこと｜自分を責めるクセを手放して、小さな一歩を積み重ねる
自己肯定感は「小さな気づき」と「小さな一歩」で育っていく。
パパがこの本から強く学んだのは、
自己肯定感は大きな目標や劇的な成功で育つのではなく、
日々の小さな積み重ねから生まれるということです。
心が疲れているとき、僕たちは
事実と解釈を混同して、
「自分はダメなんだ」と思い込みやすくなります。
でも、
・事実と解釈を分けて考える
・自分のノイズに気づく
・“できたこと” を一つだけ見つける
・昨日の自分と比べる
こうしたシンプルな習慣が、
心の土台を少しずつ強くしていくのです。
パパも、仕事で心が折れそうだったとき、
「今日はひとつだけやってみよう」
「これは思い込みかもしれない」
そうやって小さな一歩を積み重ねることで、
少しずつ自分を信じられるようになりました。
そして気づいたんです。
自分を責めない日が増えるだけで、人生はすごく生きやすくなる。
小さな積み重ねという意味では、こちらの記事も参考になります。
👉『脳の名医が教える すごい自己肯定感』書評｜君たちに伝えたい “ありのままを受け入れる力”
子どもたちへのメッセージ｜君たちは、そのままで大切な存在
君たちの価値は “できる・できない” では決まらない。
存在そのものが宝物。
君たちへ。
自己肯定感とは、
「うまくできたから好き」
「失敗したから嫌い」
というものではありません。
「どんな自分でも大切にしていいんだよ」
という気持ちのことなんだ。
友だちとうまくいかないとき、
テストで結果が出なかったとき、
周りと比べて落ち込むときもあるでしょう。
でもね、
そのままの君たちでいい。
ゆっくり育っていけば、それで十分。
パパもまだ、自分を完全に好きになれたわけじゃありません。
でも、この本を読んで、
「焦らなくていい」
「落ち込む自分も大切にしていい」
と思えるようになりました。
君たちも、どうか自分を責めすぎずに、
自分の味方でいてあげてください。
『自己肯定感低めの人のための本』の魅力｜“自分を認める力”は一生ものの財産
『自己肯定感低めの人のための本』は、
難しい心理学ではなく、
心のクセと向き合うための “やさしい習慣” がつまった一冊です。
・ノイズに気づく
・小さな一歩を積む
・自分軸で生きる
どれもシンプルですが、
続けるほどに心が軽く、強く育っていきます。
パパも、自分を責めがちな日にこの本のことを思い出して、
「ちょっと休もう」
「今日はここまででいい」
と心に余白をつくるようになりました。
行動への一歩｜今日からできる“自己肯定感を育てる3つの習慣”
今日からできる “自己肯定感を育てる習慣” を3つ紹介します。
- できたことを1つだけ書き出す
「今日はこれができた」で終わる日が増えると、心が前を向く。 - SNSや他人ではなく、昨日の自分と比べる
昨日の自分より少しできたら、それで十分。 - 自分の心に優しい言葉をかける
「大丈夫」「よく頑張ったね」
その一言が君たちの心をふわっと支えてくれる。
小さな習慣で、自己肯定感を育てていってください。
まとめ：自分を好きになる力を育てよう
『自己肯定感低めの人のための本』は、
「自分なんて…」と落ち込みやすい人の心に寄り添い、
そっと背中を押してくれる本です。
そして教えてくれます。
自己肯定感は、生まれつきではなく “育てるもの”。
君たちもこれからいろんな経験をする中で、
心が沈む日も、うまくいかない日もあると思います。
でも、
どんなときも君たちは価値ある存在。
パパも日々、自分の心と向き合いながら、
少しずつ自分を好きになる努力をしています。
だから君たちも、焦らず、ゆっくりでいいんだよ。
その優しさと強さが、
きっと未来の君たちを支えてくれます。
以上、
『自己肯定感低めの人のための本』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “自分を好きになる力”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
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📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
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