悩みが大きく見えるのは、心が疲れているサイン。
まず自分に正直になること、それが心を軽くする第一歩。
生きていると、どうしても悩みはつきまといます。
人間関係の悩み、勉強の悩み、将来への不安。
パパも子どものころはもちろん、
大人になった今も、悩むことはたくさんあります。
そんなとき、心をスッと軽くしてくれたのが、
植西聰さんの『もう悩まないヒケツ』という本でした。
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『もう悩まないヒケツ』
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『もう悩まないヒケツ』が教えてくれること｜心の向け方を変えることで悩みは小さくなる
悩みの正体は“出来事”ではなく“心の捉え方”。
心の向きが変わるだけで、同じ出来事でも悩み方は変わる。
この本が教えてくれるいちばん大切なことは、
「悩みは外側ではなく、内側から生まれる」
というシンプルな真実です。
たとえば同じ出来事でも、
・「なんで自分だけ…」と思うか
・「まぁ、そういう日もあるよね」と受け流すか
で、心の重さは全く違ってきます。
この本は、悩みを「ゼロにする」方法ではなく、
悩みとの付き合い方 をやさしく教えてくれます。
・自分に正直になること
・心の反応をゆるめること
・悩むより、小さく動いてみること
こうした小さな習慣で、心は驚くほど軽くなるんです。
パパが『もう悩まないヒケツ』から学んだこと｜“自分”と“心の向き”と“小さな行動”で悩みは軽くなる
悩みに強くなるための３つの力――
自分の気持ちに正直になり、心の捉え方を変え、悩むより動くこと。
この本を読んで、パパは悩みと向き合ううえで大切な３つの習慣に気づきました。
- 自分に正直になる
無理をしていると、心は必ず悲鳴を上げます。
本当は疲れているのにがんばりすぎたり、断れないまま背負い込んだり。
そんなとき、悩みはどんどん増えていきます。 - 心の反応と捉え方を変える
出来事そのものより、「どう受け止めたか」が悩みの大きさを決めます。
失敗しても「最悪だ…」ではなく、
「次はどうする？」と捉え直す。
誰かとすれ違ったときも、
「嫌われた？」ではなく「今日は余裕がない日だったのかも」と考えてみる - 悩むより、小さく動く
考え込むほど不安は膨らみます。
でも、小さな行動は心を前に進めます。
・散歩する
・3分だけ片づける
・今日やることを紙に書く
こうした小さな行動が、心のモヤモヤをほどいてくれるのです。
この３つを続けていくことで、人は悩みと上手に付き合えるようになります。
悩みに強くなるという視点では、こちらの記事も参考になります。
👉『折れない心の作り方』書評｜君たちに伝えたい “折れない心を鍛える力”
子どもたちへのメッセージ｜悩んだときは「自分」と「心の向き」と「小さな行動」を思い出して
君たちが悩んだとき、まず思い出してほしいことがあります。
自分に正直になること。
心の向け方をやさしくすること。
そして、小さく動いてみること。
友だちとうまくいかなかった日、
テストの結果が思うようにいかなかった日、
将来が不安になった日。
そんなとき、ぜひ自分の心の声を聞いてみてください。
「ほんとはどうしたい？」
「どう受け止めたら心が軽くなる？」
「今できる小さな一歩は何？」
その3つを大切にすれば、
どんな悩みも、必ず乗り越えられます。
悩むのは弱さじゃない。
悩むたびに強くなれる “心のトレーニング” です。
パパも今でも悩むことはあるけれど、
この本の教えに助けられながら、一歩ずつ前に進んでいます。
君たちもどうか、
無理をせず、自分のペースで歩いていってください。
『もう悩まないヒケツ』の魅力｜何度読んでも心がやわらかくなる一冊
この本は、専門的な心理学ではなく、
日常の中ですぐに使える「心の整え方」を教えてくれます。
・自分に正直に生きる
・心の反応をやわらかくする
・悩むより行動する
どれもシンプルですが、続けることで心がどんどん軽くなる習慣です。
パパは読むたびに、
「あぁ、もっと自分に優しくしていいんだ」
「完璧じゃなくていいんだ」
と、心がほどけていきます。
行動への一歩｜今日からできる“悩まないヒケツ”3つの習慣
今日からできる、心を軽くする習慣を3つ紹介します。
- 1日1回、自分の気持ちを言葉にする
心の整理は、書くことから始まります。 - 困った出来事の「別の捉え方」を探す
一つの見方に縛られないだけで、心は軽くなるよ。 - 小さな行動をひとつ起こす
3分の片づけ、深呼吸10秒。
“行動”は心を前に進めるエンジンです。
小さな習慣で心を整えていこう。
まとめ：悩みをゼロにするのではなく、心を軽くする生き方を育てよう
『もう悩まないヒケツ』は、
「悩まない人になる」本ではありません。
悩みがあっても折れずに生きる“しなやかな心”を育てる本です。
自分の気持ちを大切にしながら、
心の向き方を優しく整え、
小さく動くことで前に進む。
この3つを続けていけば、
君たちの人生はきっと、もっと自由で、もっと軽やかになります。
悩む日があっても大丈夫。
君たちには、心を整える力があります。
パパはそう信じています。
以上、
『もう悩まないヒケツ』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “心を軽くする生き方”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
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📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
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