ありのままの自分を受け入れることが、心を強くしてくれる。
そして、自分を受け入れるには、脳の使い方を整えることが大切。
学校でも、家でも、友だちとの関係でも、
「自分なんて…」と思ってしまう瞬間は、誰にでもあります。
思ったようにできなかったり、
人と比べて落ち込んだり、
失敗を引きずってしまったり。
パパもそうだよ。
大人になっても、“自分を認められない日” はあるものです。
そんなとき、支えてくれたのが
『脳の名医が教える すごい自己肯定感』という本でした。
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『脳の名医が教える すごい自己肯定感』
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『すごい自己肯定感』が教えてくれること｜自己肯定感は“脳の使い方”で変えられる
自己肯定感は、生まれつき決まるものではない。
これが、この本のいちばん大事なメッセージです。
人によって得意な脳の回路や、使いやすい考え方のクセが違うだけ。
苦手があるのは「自分がダメだから」ではなく、
“脳の向き・不向き” があるだけなのです。
そして、自分の得意な回路を使えば使うほど、
脳は「できる自分」を覚えていきます。
・小さな成功を積み重ねること
・得意な方法でチャレンジすること
・疲れない脳の習慣をつくること
こうした一つひとつが、自己肯定感をそっと押し上げてくれます。
この本は、精神論ではなく
「脳の仕組み」をもとに自己肯定感を育てる方法を教えてくれる一冊です。
パパが『すごい自己肯定感』から学んだこと｜小さな成功が“自分を信じる力”を育てる
自分の価値は、他人と比べるものではない。
“昨日の自分” と比べればいい。
これが、パパがこの本から受け取った大きな気づきでした。
仕事がうまくいかないとき、
失敗を引きずってしまうとき、
「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むことがありました。
でも、
脳は小さな成功を積み重ねるほど、
「自分はできる」という回路が太くなっていきます。
たった1つ行動するだけでも、
脳はそれを “成長” として受け取るんです。
だから、
・一つだけ終わらせる
・少しだけ片づける
・ちょっとだけ勉強する
そんな小さな行動で十分。
“完璧” より “前に進んだこと” を脳に覚えさせる。
これが、自己肯定感の土台になります。
そして、これは子どもにも大人にも同じこと。
誰でも今日から始められる、やさしい習慣なんだよ。
自己肯定感の土台をつくるという意味では、こちらの記事も参考になります。
👉『心を安定させる方法』書評｜君たちに伝えたい “心を整える力”
子どもたちへのメッセージ｜ありのままを受け入れることが、自分を強くする
自分を好きになれない日があっても大丈夫。
大切なのは、「自分を否定しない」こと。
失敗しても、うまくできなくても、
それは “脳の成長途中” なだけ。
君たちが得意なこともあれば、
まだ育っていない部分があるのも当たり前です。
自分を責めるかわりに、
「今日はこれができた」
「昨日より少し進んだ」
そんな、
小さな “できた” を見つけてみてください。
その積み重ねが、
君たちを支えてくれる大きな力になります。
自己肯定感は、才能でも性格でもない。
君たち自身が、毎日の習慣で育てていく力なんだよ。
『すごい自己肯定感』の魅力｜“心”ではなく“脳”から自分を整える新しい考え方
この本の魅力は、自己肯定感を「脳の使い方」で説明しているところです。
・寝不足だと落ち込みやすい
・多すぎるタスクで脳が疲れる
・人と比べると警戒回路が働く
・得意な方法だと集中しやすい
こうした “脳の仕組み” を理解すると、
落ち込んだときに自分を責めなくてよくなるんです。
「今は脳が疲れているだけ」
「今日は得意なやり方にしてみよう」
そんなふうに考えるだけで、
心の重さはふっと軽くなっていきます。
この本は、自分を大切にするための
やさしいヒントでいっぱいの一冊です。
行動への一歩｜自己肯定感を育てる今日からの3つの習慣
今日からできる “脳が喜ぶ習慣” を3つ紹介します。
- 小さな成功を1つだけ作る
絵を描く、片づける、1ページ読む――どんなことでもOK。 - できたことを口に出す
「ここまでできた」
「今日もがんばった」
脳は“自分の言葉”で成長します。 - 疲れたらしっかり休む
脳が疲れていると、自己肯定感は必ず下がります。
休むのも立派な成長です。
ほんの少し意識を変えるだけで、
君たちの毎日はもっと生きやすくなっていきます。
まとめ：自分を受け入れて、明るい未来を切り開こう
『脳の名医が教える すごい自己肯定感』は、
「ありのままの自分を受け入れていいんだよ」
と優しく背中を押してくれる本です。
自分を責めるより、
小さな一歩を積み重ねること。
その積み重ねが、
君たちを強く、優しくしていきます。
パパもまだ自分に厳しくしすぎてしまう日があります。
でも、この本を読むたびに、
「もっと自分に優しくしていいんだ」と思えるようになりました。
どうか君たちも、
“ありのままを受け入れる力”
を大切にしていってください。
それは、どんな未来でも君たちを支えてくれる、
自分だけの大切な力だから。
パパはそう思います。
以上、
『脳の名医が教える すごい自己肯定感』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “ありのままを受け入れる力”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
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