心が安定しているとき、人は自分の力をいちばん自然に発揮できる。
心が揺れやすくなると、
いつもの判断もできなくなり、
普段なら気にしないことに振り回されてしまいます。
仕事でも学校でも、友だちとの関係でも、
心が整っているかどうかで、毎日の景色は大きく変わります。
パパも単身赴任や海外赴任を通して、
たくさんの不安や焦りに出会ってきました。
そんなとき、支えになってくれたのが『心を安定させる方法』という本です。
📘 今回紹介する本はこちら
『心を安定させる方法』
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『心を安定させる方法』が教えてくれること｜揺れない心をつくる6つの大切な習慣
心の安定は「気合い」ではなく “習慣” でつくられる。
この本で教えてくれるのは、特別な才能や難しい技術ではありません。
毎日の小さな習慣が、心を強くし、安定させてくれるということです。
特に、大事なポイントは次の6つ。
- いつも通りを発揮できるリズムをつくる
どんな日でも“同じ自分”でスタートできるようにする。 - 違和感を無視しない
心のざわつきにフタをせず、「何が起きている？」と丁寧に向き合う。 - 自分の軸をもつ
他人の言葉や状況に流されず、「自分はどうしたいか」で判断する。 - 困難な時は、追い込みすぎず冷静に戻るべき場所を言語化する
心が折れそうなときこそ、焦らず、立ち返る“基準”を思い出す。 - 好調時に慢心せず、気を引きしめる
うまくいっているときこそ、基礎に戻り、足元を見る。 - 安定後も自分磨きを継続する
心が安定したと感じたときが、次のスタートライン。
この6つを続けることで、
どんな状況に置かれても “いつもの自分の力” を発揮できる心が育っていく。
これが、本書が伝えたい核心です。
パパが『心を安定させる方法』から学んだこと｜どんな環境でも自分を整える力
自分の心は、自分で守るもの。
単身赴任や海外赴任を経験する中で、
パパはたくさんのプレッシャーや不安に出会いました。
言葉の壁、文化の違い、納期、責任、人間関係。
その中で、心が揺れ動いて、うまく眠れない日もありました。
でも、この本を読んで気づいたんです。
心が乱れるのは「弱いから」ではない。
ただ、心の扱い方を知らなかっただけなんだ、と。
この本が教えてくれたことは、
“心が乱れそうになったら、まず立ち止まり、自分の軸に戻る”
という姿勢です。
たとえばこんなふうに。
- 「最近、呼吸が浅いな」と気づいたら、深呼吸で整える。
- 「なんか焦っているな」と思ったら、3分だけ歩く時間をつくる。
- 「言葉が通じなくてつらい」と感じたら、いったん距離を置き、落ち着いて考える。
- 「どうしてもうまく指示が伝わらない」と悩んだら、
自分が無理に背負いすぎていないか見直す。
心が静かになると、状況は同じでも、
受け止め方と行動が変わります。
この本は “心の扱い方” を生き方として教えてくれました。
心の安定という視点では、こちらの記事も参考になります。
👉『心に響く言葉』書評｜君たちに伝えたい “心を軽くする言葉の力”
子どもたちへのメッセージ｜心を整えることは、自分を大切にすること
心を守れる人は、自分を大切にできる人。
君たちも、これからいろいろな出来事に出会うと思います。
思い通りにいかない日、友だちとすれ違う日、失敗して落ち込む日。
そんなときほど、大切なのは「心を整えること」です。
心が乱れたままだと、
本当の自分の力が出せなくなってしまうから。
だから、こんなことを大事にしてみてね。
- 朝 “今日の自分” を感じてみる。
- 嫌だなと思うことがあれば、その気持ちを無視しない。
- 困ったら無理をせず、まず落ち着く時間をつくる。
- 調子のいい日も、「今日はラッキーだな」と感謝して気をつける。
- 心が整ってきたら、少しだけ自分を成長させる行動をしてみる。
君たちの心は、君たち自身の宝物です。
上手に使えば、一生の味方になってくれます。
『心を安定させる方法』の魅力｜極限の現場が教えてくれる“平常心”の本質
心の安定は、どんな環境でも役に立つ「一生もののスキル」。
この本を書いたのは、何万人もの命を預かってきた心臓外科医の先生です。
極限のプレッシャーの中で「平常心」を維持してきたからこそ、
言葉に重みがあります。
難しい話はなく、どれも日常にすぐ活かせるものばかり。
- 心の揺れに気づく方法
- 焦りを静める習慣
- 他人に振り回されにくくなる心の持ち方
- うまくいっているときの注意点
- 心が整ってきた後の伸ばし方
どの内容も、子どもから大人まで役に立つ “心の教科書” のような本です。
行動への一歩｜今日からできる心を整える3つの習慣
小さな習慣が、心を強くする。
今日からできる心を整える習慣を3つ紹介します。
- 朝の深呼吸を3回する
心の乱れに気づきやすくなる。 - 違和感を感じたら立ち止まる
「なんか変だな」をそのままにしない。 - 夜に “今日うまくできたこと” を1つ書く
心の安定は、安心の積み重ねから生まれる。
どれも10秒でできるけれど、
続けることで、心の強さがじわじわ育っていきます。
まとめ：心を整えて、どんな環境でも強く生きていこう
『心を安定させる方法』は、
「いつもの自分の力をいつでも発揮できるように生きよう」
というメッセージをくれた本です。
心は、何もしなければ乱れます。
でも、丁寧に扱えば、どんな状況でも味方になってくれる。
君たちには、いつも自分らしく生きてほしい。
うまくいかない日があっても、焦らずに、まず心を整えてみてください。
心を整えることは、
自分を大切にすること。
そしてその積み重ねが、
人生をゆっくりと前に進めてくれます。
パパもまだまだ心が揺れる日があります。
だけどこの本のおかげで、
「戻るべき場所」を思い出しながら生きられるようになりました。
どうか君たちも、自分の心と仲良くしながら、
自分らしい人生を歩んでいってね。
以上、
『心を安定させる方法』書評｜パパからの本だより：君たちに伝えたい “いつもの自分でいられる力”
でした。
おしまい。
君たちへ
— 本だよりパパ（HondaYori Papa）
📚 つぎに読むならこちら
👉『折れない心をつくるたった1つの習慣』書評｜君たちに伝えたい “くじけない心の育て方”
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📖 パパからの本だより
パパが本から学んだ “生き方” や “考え方” を、君たちに伝えています。
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